Blog parentingowy dla mamy i taty. Prawdziwy parenting i lifestyle z dzieckiem. Początkowo ciążowy, teraz rodzinny.

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Od Swiat Wielkanocnych caly czas bola mnie plecy.


Wczesniej nie bylam szczegolnie aktywna. Czasami plywalam, jezdzilam na rowerze. Najbardziej ze sportu lubie saune. 

A jak zaszlam w ciaze w okresie zimowym to nie robilam kompletnie nic ze swoim cialem, nic nie cwiczylam. Malo tego: jak pytalam Moje Ciezarowki, ktore juz urodzily, czy cwiczyly w ciazy, to ani jedna nie powiedziala, ze tak! Nie wiem, dlaczego nikt nie cwiczy w czasie ciazy. Poniewaz one nie cwiczyly to ja myslalam, ze tez nie musze. A teraz sie okazalo, ze mam mega problem z plecami i to prawdopodobnie z powodu braku cwiczen. Moje miesnie sa na poziomie: -10! 


Kiedys bylam wspaniale rozsciagnieta: trenowalam plywanie synchroniczne, treningi dwa razy w tygodniu na sali i na basenie. Bylo bosko! Teraz czuje sie tak stara babcia. Moja Mama mowi, ze podczas porodu wszystkie miesnie musza byc mocne, wiec od dzis bede cwiczyc. “Nie chcem, ale muszem” idac na Klasykiem.

Oto link to filmiku, ktory znalazlam i dzis bede to cwiczyc trzy razy dziennie: rano, po poludniu i wieczorem. 

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Poradniki Aktywni.pl i Fizjomed – ćwiczenia dla kobiet w ciąży – pilates.


Musze w koncu cos ze soba zrobic, bo do porodu jeszcze 3 miesiace – mam czas zeby jeszcze cos zmienic. Moze pomoze. Wiem, ze cwiczenia dla ciezarnych kobiet sa inne niz normalne cwiczenia, wiec poszukalam dla siebie odpowiednich cwiczen w necie, ktore beda dla mnie dobre. Wiem, ze cwiczyc mozna w kazdym miesiacu ciazy, nie tylko w 6-tym miesiacu ciazy i troche zaluje, ze wczesniej nie zaczelam cwiczyc, ale lepiej pozno niz wcale. 

PS. Od napisania tego posta minelo pare dni.
Cwicze co dzien rano, przed sniadaniem, 30-60 minut. Plecy maja sie lepiej. Nie sadzilam, ze cwiczenia w ciazy moga byc tak wazne. Malo tego: nie myslalam, ze juz w 6 miesiacu ciazy bede miala ogromny bol plecow. Jednak w ciazy nigdy nic nie wiadomo. Niby kazda ciaza jest taka sama a mimo to, kazda jest inna.


Trzmajcie kciuki za moj zapal, abym dala rade cwiczyc jeszcze codzienie przez 3 miesiace 🙂

www.megapedia.pl
Komentarze