Lubicie musli? Ja też kiedyś nie lubiłam, ale ostatnio odkryłam jego dobroczynne działanie.

Staramy się zdrowo odżywiać i już od kilku miesięcy wprowadziliśmy w domu zasadę pięciu posiłków. Codziennie jemy śniadanie, drugie śniadanie, obiad, deser/podwieczorek oraz kolację. Ważne jest, by między posiłkami przerwa wynosiła 2-3 godziny i by nie przejadać się, ale jeść tyle, ile jest nam potrzebne.

Jedną z moich ulubionych form śniadania jest musli z owocami i jogurtem. Musli najlepiej jest zrobić samemu w domu ze składników, które lubimy. W skład musli wchodzą: płatki (owsiane, zbożowe, kukurydziane), nasiona, orzechy oraz owoce – mogą być suszone lub surowe.

Dużym plusem osobiście skomponowanego musli jest to, że możemy mieć wpływ na jego skład (ja np. nie jem rodzynek i kokosu – ogólnie bakalii, a Kuba za nimi przepada!), a także ilość kalorii. Musli to duża dawka energii, ponieważ zawiera dużo błonnika, witaminy (np. z grupy B), a połączenie z jogurtem wzbogaca musli o wapno. Do musli można też dodać: migdały, siemię lniane, otręby pszenne, owsiane, płatki owsiane, płatki kukurydziane bez cukru, żurawinę, itp.

Nasze ulubione musli to mieszanka płatków owsianych z pestkami słonecznika, dyni, orzechami nerkowca, świeżymi owocami (w zależności od ochoty), Jogurtem Naturalnym Gęstym – takim jak ten od Bakomy i odrobiną miodu lub syropu z agawy. Tak skomponowane musli daje nam niezły zastrzyk energii, a dodatkowo jest lekkie i świetnie wpływa na perystaltykę jelit.

SKŁADNIKI

 1 PORCJA

180 g Jogurtu Naturalnego Gęstego Bakoma
ulubione świeże owoce np. maliny, truskawki, jabłko, gruszka, banan, śliwki, winogrono, borówki, kiwi, granat, arbuz, melon
odrobina miodu lub syropu z agawy
5-6 łyżek domowego musli

PRZYGOTOWANIE

Wsypać płatki do miseczki. Wlać odrobinę miodu na płatki. Dodać jogurt na płatki. Owoce pokroić w małe paseczki lub w kosteczkę. Posypać owocami jogurt. Na owoce można dodać odrobinę miodu. Zamiast świeżych owoców można dodać suszone. Jeśli ktoś lubi dużo owoców w musli może dodać jedne i drugie. My przeważnie jemy musli z dwoma rodzajami świeżych owoców.

Tak skomponowane śniadanie, kolacja czy podwieczorek jest przepyszne i wspaniale zastępuje słodycze. Polecam spróbować! Nasze domowe musli z owocami i jogurtem pokochał też Kuba, więc jeśli jemu smakuje to znaczy, że to jest naprawdę dobre 😉